보식 썸네일형 리스트형 단식 한번 해볼까? 망설이는 분들을 위한 이야기 (5일 단식 프로그램) 단식...여러가지로 긍정적인 효과를 가져오는 것이 단식입니다 하지만 '과연 내가 단식을 해낼 수 있을까?''치킨이나 커피를 끊고 내가 견딜 수 있을까?' 라는 생각에 두려우시죠. 많이 망설이실 겁니다. 저 또한 그랬었는데요눈 딱 감고 2주일 정도 되는 프로그램을 진행해 봤습니다. 그러고 나니 여러가지 생각과 함께 자신감이 생기더군요 단식을 처음 해보려 하거나 고민중인 분들께 해드리고 싶은 경험담을 한번 담아봤습니다. #다이어트 #단식 #단식프로그램 #감량 #후기 결론적으로 단식, 추천드립니다.꼭 다이어트때문이 아니고, 체질 개선을 위한 몸 초기화 차원에서 저는 좋은 경험을 했거든요 추천 드립니다. 더보기 단식 12일차 :: 단식으로 인해 몸에 생기는 변화들 단식 12일차이자 보식 3일차 미음에서 죽으로 전환되고 있다꼭꼭 씹어 넘기니 큰 무리는 없지만허기를 오랜동안 느끼다 보니 저녁에 죽을 두 그릇을 먹어 버렸다 그랬더니 더부룩~~ 소화에 긴 시간이 소요됨을 느낀다 정말 과식은 이제 하지 말아야지 전과 다른 것이...배부름의 쾌락이 기분 나쁨으로 바뀌고배고픔의 고통이 즐거움으로 바뀌는 것 같다 오늘도 점심은 죽그래도 꽤 밥알이 살아있는 야채죽이다 두부랑 당근, 파, 들깨 등을 넣어 만든 수제 영양죽 지금 겪고 있는 몸의 변화들을 몇 가지 적어보면... 일단 몸에 가려운 것들이 없어졌다두피는 자주 가려웠고 건조해서 그런지 자주 몸 여기저기를 긁고 했었는데그런 것들이 거의 사라졌다 그리고 각질인지 무좀인지 발에 항상 있던 녀석도 사라졌다발이 아주 뽀송뽀송~ 아침.. 더보기 단식 11일차 :: 보식 2일차 일기 보식 2일차이다 어제 미음으로 지냈으나 허기가 꽤 진다속은 전혀 문제 없다 그러다보니 살짝 욕심이 난다단식 까페에서도 5일 단식 정도면 보식 때 죽으로 시작해도 된다는 식의내 맘대로 유리한 글들만 눈에 들어온다 ㅋㅋ 어제보다는 좀 더 죽 같은 미음을 싸와서 먹었고 추가로 이마트에서 산 귀리 가루미숫가루처럼 뜨거운 물에 섞어서 떠 먹었다 심심하지만 구수한 맛 대신 좀 질린다 ㅋㅋ 동치미 국물이라도 있으면 큰 도움이 될 것 같다 변은 아직 보질 않고 있다보식에 들어와서 음식이 들어가고 있는데 아직까지 소식은 없다 두통이나 다른 명현현상은 이제 없고배고픔뿐...ㅎ 자전거 라이딩은 여전히 힘에 부친다 저녁 식사는 좀 더 욕심을 부려봤다 좀 더 죽다운 미음 죽에참기름을 두르고제주산 무 볶음에 무를 얹어 비벼먹었다.. 더보기 단식 10일차 :: 보식에 돌입하다 단식 10일차 일기 완전 단식이 끝나고 드디어 보식에 들어갔다보통 사람은 수행하기 힘들다고 생각했던 이 단식 그래도 끝낸 내 자신이 좀 뿌듯하긴 하다 드디어 조금이라도 먹을 수 있는 시간이 시작되었다그간의 굶주림을 생각하면...ㅠㅠ 단식보다도 더 중요하다는 보식 기간 정말 천천히 먹는 양을 늘려야지, 안그랬다간 응급실행이다 첫 보식은 대부분 그렇듯 미음이다 그것도 묽게 묽게 백미를 불려서브라운 믹서로 곱게 간 후팔팔 끓인다...계속 계속 물을 넣으며... 마지막에 채로 걸러서 맑은 미음을 걸러낸다 아침에 한 입 먹는데 어찌나 고소한지...ㅋㅋ 써모스 보온병에 담아 사무실로 왔다 같이 단식하는 동료들과 함께 하는 점심시간이 어찌나 감사한지 다들 미음에 감탄하며 담소를 나눴다 조금만 먹어도 배가 불렀고또 조.. 더보기 단식 9일차 :: 완전 단식 마지막날 드디어 완전 단식 마지막 날이다 나름 길었던 단식, 터널의 끝이 보이는 느낌 그래도 단식보다 보식이 중요하다고 긴장을 늦춰서는 안된다 오히려 단식 마지막날이 난 약간 컨디션이 떨어졌다아침부터 좀 어지럽고...잠을 충분히 못자서인지 살짝 힘들었다 잠깐이라도 다시 눈을 붙이고 나니 컨디션이 좀 올라왔다꿀물 및 소금과 함께 컨디션을 좀 회복해 본다 물 밖에 먹는 게 없어서 배는 계속 고프다배에서는 계속 소리가 나고.... 그래도 힘이 좀 남았는지 흔쾌히 아울렛 쇼핑을 나갔다꽤 먼길인데도 운전도 하고...ㅎ 역시 좀 돌아다녔더니 피곤 그래도 쇼핑이 안 끝나서 백화점으로 2차 쇼핑 빠질 수 없는 지하 식품 / 레스토랑까지... 악마들.... 악마들과 함께 한 내 메뉴다 고메 494 브랜딩된 물 한잔 ㅋㅋ 체중은 .. 더보기 단식 8일차 :: 여전히 괜찮은 컨디션, 할 만 하다 단식 8일차이자 본격 단식 4일차 아주 발기찬 모닝우드(Morning Wood)로 아침을 맞이했다단식 때문인지 몸이 가벼워져서인지 보다 팽팽해진 느낌... 암튼 컨디션은 의외로 괜찮다물론 팔팔한 건 아니고 배고프고 힘이 좀 없긴 하지만 ^^ 아침에도 역시 꿀물을 마셨고점심때 즈음 소금을 좀 섭취했다 꿀물과 소금이 확실히 도움이 되는 느낌이다 어제 계속 변 신호가 오길래 마그밀은 먹지 않았고오늘도 먹지 않다가 밤에 3알 정도 먹었다 단식 중 비타민 섭취도 필요하다고 해서 먹는데자꾸 까먹는다 팔굽혀펴기 30개를 겨우 할 정도로 힘이 좀 빠지긴 했다여기저기 근육들도 아주 부드러워져서 마치 물렁살처럼 느껴진다애들이 재밌다고 여기저기 만진다 ^^ 체중은 여전히 5킬로 감량 상태한동안 사라졌던 식스팩이 보이기 시작.. 더보기 단식 7일차 :: 축구를 할 만한 컨디션 단식 7일차 (완전 단식 3일째) 아침에 일어날 때 살짝 어지럼증이 있긴 했다그래도 어제 잠깐 있었던 구토증세 같은 건 없었고어제 효과를 봤던 꿀물을 아침에도 들이켰더니 한결 나아진다 그래서 과감하게, " 얘들아, 축구하러 가자 " 단식 기간 중에 있을 수 없는 선택이겠지만생각보다 컨디션이 괜찮아서 나가자고 했다 다들 완전 단식 3,4일째가 제일 힘들다고조심하라고 하던데... 무모한건지 몸이 좋은건지... 집 앞 초등학교에서 축구를 하며 놀긴 했는데확실히 힘들긴 하다 ㅋㅋ 킥 대여섯번 했더니 살짝 어지러우면서 ㅋㅋ 애들 보고 주로 차라고 하고 골키퍼를 보며 쉬는 정도로...그래서 1시간 가까이 운동했다 저녁시간에는 역시 잔인한 시험을 치렀다 백화점 식품 코너 쇼핑 ㅠㅠ 그야말로 가스 화생방을 방불케 하는.. 더보기 이전 1 다음
